Você é uma daquelas pessoas que imediatamente torce o nariz para a menção de ameixas secas? Se assim for, você pode querer reconsiderar. Essas pequenas frutas secas embalam um sério soco
nutricional. Aqui estão 12 benefícios para a saúde das ameixas secas que podem fazer você mudar de ideia sobre elas.

1. As ameixas secas são uma boa fonte de fibra que pode ajudar na digestão e regularidade.

A maioria das pessoas pensa em ameixas secas como sendo nada mais do que ameixas secas. No entanto, as ameixas secas são realmente um alimento muito saudável que pode fornecer uma variedade de benefícios. Um dos benefícios mais notáveis das ameixas é que elas são uma boa fonte de fibras. A fibra é um nutriente importante que ajuda na digestão e regularidade.

Também ajuda a mantê-lo se sentindo cheio, o que pode ser útil se você estiver tentando perder peso. Além das fibras, as ameixas também contêm vitaminas e minerais, como potássio e vitamina K. Então, se você está procurando um lanche saudável que possa ajudá-lo a se sentir melhor, procure um punhado de ameixas na próxima vez que tiver um piquenique .

2. As ameixas secas são um laxante natural e podem ajudar a aliviar a constipação.

As ameixas têm sido usadas há muito tempo como um laxante natural para ajudar a aliviar a constipação. As ameixas são ricas em fibras e também contêm sorbitol, um tipo de álcool de açúcar que tem um efeito laxante. Quando as ameixas são comidas, elas suavizam as fezes e estimulam os movimentos intestinais. O alto teor de fibras das ameixas também ajuda a aumentar o volume das fezes e torná-lo mais fácil de passar.

Além disso, o sorbitol nas ameixas ajuda a atrair água para o intestino, o que promove a regularidade. Embora as ameixas sejam geralmente seguras e eficazes para a maioria das pessoas, é importante comê-las com moderação. Comer muitas ameixas pode causar dor abdominal e diarreia. Se você está constipado, tente comer algumas ameixas por dia ou beber suco de ameixa seca. Você deve começar a ver os resultados dentro de alguns dias.

3. As ameixas secas são ricas em antioxidantes, incluindo ácidos fenólicos, flavonoides e antocianinas, que podem oferecer alguns benefícios para a saúde, como reduzir o risco de doenças cardíacas e câncer.

As ameixas são ricas em antioxidantes, que se acredita protegerem as células dos danos causados pelos radicais livres. Os radicais livres são moléculas instáveis que podem se acumular no corpo e contribuir para o desenvolvimento de doenças crônicas, como doenças cardíacas, câncer e artrite. Os antioxidantes eliminam os radicais livres e impedem que eles causem danos celulares. Além de serem ricas em antioxidantes, as ameixas também são uma boa fonte de fibras e vitamina K.

A fibra é essencial para promover a regularidade e prevenir a constipação, enquanto a vitamina K é necessária para a coagulação do sangue e a saúde óssea. Todos esses fatores fazem das ameixas uma opção de lanche saudável para pessoas de todas as idades. Graças aos seus inúmeros benefícios para a saúde, não é de admirar que as ameixas tenham sido apelidadas de “doces da natureza”.

4. As ameixas contêm vitamina A, potássio e cobre, todos os quais são importantes para manter os ossos saudáveis e prevenir a osteoporose.

As ameixas secas é frequentemente associada à velhice e constipação. No entanto, as ameixas são realmente uma fruta altamente nutritiva que pode fornecer muitos benefícios para a saúde. Por exemplo, as ameixas secas são uma excelente fonte de vitaminas A e K, bem como potássio e cobre.

As vitaminas A e K são essenciais para uma visão e pele saudáveis, enquanto o potássio ajuda a apoiar a saúde cardiovascular. Além disso, o cobre é necessário para a formação de glóbulos vermelhos. Todos esses nutrientes trabalham juntos para manter o corpo funcionando corretamente. Consequentemente, incluir ameixas secas em sua dieta pode ser uma ótima maneira de melhorar sua saúde geral.

5. As ameixas também podem reduzir o risco de doença de Alzheimer e outro declínio cognitivo relacionado à idade devido ao seu alto teor de antioxidantes.

As ameixas secas são um tipo de ameixa seca que é frequentemente usada no cozimento ou como adoçante natural. As ameixas secas são uma boa fonte de fibra e têm um alto teor de antioxidantes. Os antioxidantes são importantes para o corpo porque ajudam a proteger as células de danos. As ameixas também contêm vitaminas A, C e E, que são importantes para o sistema imunológico.

A vitamina C é especialmente importante para a pele. As ameixas têm um efeito laxante e podem ser úteis no tratamento da constipação. Eles também podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol e reduzir o risco de doença cardíaca. As ameixas também podem ser úteis na prevenção da osteoporose e do câncer. As ameixas secas são um alimento nutritivo e versátil que pode ser apreciado de muitas maneiras diferentes.

6. As ameixas são baixas em densidade calórica e altas em densidade de nutrientes, tornando-as uma boa escolha para pessoas que procuram gerenciar seu peso ou comer uma dieta saudável com um orçamento.

Para as pessoas que procuram gerenciar seu peso ou comer uma dieta saudável em um orçamento, ameixas secas são uma ótima escolha. As ameixas são baixas em densidade calórica e altas em densidade de nutrientes, por isso ajudam você a se sentir cheio sem adicionar muitas calorias à sua dieta.

Além disso, as ameixas secas são uma boa fonte de fibra dietética, o que ajuda a promover a regularidade e pode ajudá-lo a se sentir cheio por mais tempo. Se você está procurando um lanche saudável que o ajude a controlar seu peso, adicione ameixas à sua lista de compras. Você ficará feliz por ter feito isso.

7. As ameixas secas demonstraram melhorar o controle do açúcar no sangue e diminuir o risco de desenvolver diabetes mellitus tipo 2 naqueles em risco para a condição.

As ameixas têm recebido muita atenção nos últimos anos por seus potenciais benefícios para a saúde. Uma área em que as ameixas parecem se destacar é o controle do açúcar no sangue. Estudos têm demonstrado que as ameixas podem ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue e melhorar o controle geral do açúcar no sangue em pessoas com diabetes mellitus tipo 2.

Além disso, as ameixas também podem ajudar a diminuir o risco de desenvolver diabetes tipo 2 em pessoas que estão em risco para a condição. Acredita-se que isso se deva, em parte, ao alto teor de fibras das ameixas secas, o que ajuda a retardar a absorção de açúcar na corrente sanguínea. Então, se você está procurando uma maneira de melhorar seu controle de açúcar no sangue, adicionar algumas ameixas à sua dieta pode ser um bom lugar para começar.

8. Comer ameixas tem sido associada a uma melhor qualidade do sono devido aos seus altos níveis de melatonina.

Uma boa noite de sono é importante para a saúde geral e o bem-estar, e há uma série de coisas diferentes que podem afetar a qualidade do sono. Algumas pessoas juram beber chá de camomila antes de dormir, enquanto outras acham que ler um livro as ajuda a relaxar e adormecer. Agora, uma nova pesquisa sugere que comer ameixas também pode ser benéfico para a qualidade do sono.

As ameixas secas são uma boa fonte de melatonina, um hormônio que ajuda a regular o ciclo de sono do corpo. Em um estudo recente, os participantes que comeram ameixas todos os dias durante quatro semanas relataram melhor qualidade do sono do que aqueles que não comeram ameixas secas. Então, se você está tendo problemas para dormir, pegue um punhado de ameixas secas em vez de um auxílio para dormir sem receita.

9) O consumo de ameixa também pode proteger contra o câncer de cólon devido ao seu conteúdo de polifenóis.

Os polifenóis são um tipo de micronutriente encontrado em muitos alimentos à base de plantas, incluindo ameixas secas. Os polifenóis demonstraram ter efeitos protetores do câncer em vários estudos. Um estudo descobriu que a ingestão de polifenóis estava associada a um menor risco de câncer colorretal. Outro estudo descobriu que as mulheres que consumiram a maioria dos polifenóis tiveram um risco significativamente menor de câncer de mama.

Os polifenóis podem proteger contra o câncer eliminando os radicais livres, inibindo a proliferação celular e induzindo a morte celular do câncer. Os efeitos protetores do câncer dos polifenóis podem ser devidos à sua capacidade de modular o microbioma intestinal. O microbioma intestinal é uma coleção de bactérias que vivem no intestino. Estas bactérias desempenham um papel importante na saúde e na doença.

A modulação do microbioma intestinal demonstrou proteger contra o câncer em modelos animais. Os efeitos protetores do câncer dos polifenóis podem ser devidos à sua capacidade de modular o microbioma intestinal. As ameixas secas são uma boa fonte de polifenóis e podem ajudar a proteger contra o câncer de cólon.

10) Ameixas podem ter efeitos anti-inflamatórios e ajudar a reduzir a pressão arterial.

As ameixas secas são ricas em antioxidantes e outros compostos anti-inflamatórios, o que pode ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas, derrames e câncer. Além disso, as ameixas podem ajudar a baixar a pressão arterial, reduzindo a inflamação e melhorando a circulação. Embora mais pesquisas sejam necessárias para confirmar esses benefícios para a saúde, não há desvantagem em incluir ameixas secas em sua dieta. Então, por que não experimentá-los? Você pode ficar agradavelmente surpreso com os resultados.

11) As ameixas secas são uma boa fonte de energia e podem ajudar a aumentar o desempenho atlético.

Para os atletas, a energia é essencial. Isso ajuda a alimentar seus músculos e permite que eles se esforcem mais durante o treinamento e a competição. Embora existam muitos alimentos que podem ajudar a aumentar os níveis de energia, as ameixas secas são uma escolha particularmente boa.

As ameixas secas são uma rica fonte de carboidratos, que o corpo usa para obter energia. Além disso, eles contêm potássio, um mineral que ajuda a regular os níveis de líquidos e prevenir cólicas. Além disso, as ameixas são fáceis de digerir e podem ser consumidas antes ou depois do exercício. Para os atletas que procuram um impulso de energia, as ameixas secas são uma excelente opção.

12) Ameixas também podem ajudar a proteger o cérebro de danos e melhorar a função cognitiva.

Muitas pessoas pensam em ameixas secas como uma ajuda dietética e, embora sejam realmente úteis na promoção da regularidade, também podem ter alguns benefícios para a função cognitiva. Alguns estudos mostraram que os compostos nas ameixas podem ajudar a proteger o cérebro de danos, e que o consumo de ameixa está associado a um melhor desempenho cognitivo.

Acredita-se que esses efeitos sejam devidos, em parte, aos antioxidantes nas ameixas secas. Esses nutrientes eliminam toxinas e subprodutos nocivos que podem danificar as células, incluindo as células cerebrais. Ao proteger essas células de danos, os antioxidantes podem ajudar a preservar a função cognitiva e prevenir o declínio relacionado à idade. Então, se você está procurando uma maneira de aumentar seu poder cerebral, alcance um punhado de ameixas secas.