Você provavelmente já ouviu dizer que não há remédio milagroso quando se trata de perder peso. E embora isso seja verdade até certo ponto, há certas coisas que você pode fazer para aumentar suas chances de sucesso. Uma dessas coisas? Beber chá. Isso mesmo, o chá pode ser a chave para finalmente atingir seus objetivos de perda de peso. Eis como.

Como o chá pode ajudar você a perder peso

Há algumas maneiras de beber chá que podem ajudá-lo a perder peso. Primeiro, muitas variedades de chá contêm cafeína, o que comprovadamente aumenta o metabolismo em até 12% (1). A cafeína também ajuda a aumentar a queima de gordura em até 30 por cento (2).

Além de conter cafeína, o chá verde também é rico em um tipo de antioxidante conhecido como catequinas. Foi demonstrado que as catequinas aumentam o metabolismo e aumentam a queima de gordura em até 17% (3). Além disso, um estudo mostrou que aqueles que consumiam chá verde junto com o exercício perderam mais peso do que aqueles que não bebiam chá verde (4).

Finalmente, alguns tipos de chá são conhecidos por sua capacidade de ajudar você a se sentir cheio e satisfeito após as refeições, o que pode levar à redução da ingestão calórica e perda de peso ao longo do tempo (5).

O resultado final é o seguinte: se você está procurando perder peso, beber chá pode ser uma estratégia útil. Escolha uma variedade que lhe agrade e beba-o regularmente. Apenas certifique-se de não adicionar muito açúcar ou leite, o que pode negar os benefícios potenciais à saúde. E se você quiser maximizar os efeitos de queima de gordura, combine sua xícara de chá com exercícios regulares.