Você está ciente dos muitos benefícios potenciais para a saúde dos probióticos? Embora este tópico possa parecer esmagador no início, existem maneiras surpreendentemente simples de começar a introduzir alimentos ricos em probióticos em sua dieta. Os probióticos podem melhorar a saúde digestiva e reduzir a inflamação – ambos os quais têm um impacto de longo alcance em todos os sistemas do corpo. Nesta postagem do blog, discutiremos os diferentes tipos de probióticos disponíveis e como eles podem ajudar a mantê-lo saudável de dentro para fora!
– Os probióticos ajudam a melhorar a digestão
– Os probióticos podem ajudar a reduzir o gás e o inchaço
– Os probióticos podem aumentar a absorção de nutrientes
– Probióticos podem melhorar a função do sistema imunológico
– Probióticos podem ajudar a diminuir a inflamação
– Os probióticos podem melhorar o humor e a função cognitiva
Os probióticos são micro-organismos vivos que são pensados para ter efeitos benéficos sobre a saúde humana. Eles são comumente encontrados em alimentos fermentados, como iogurte e chucrute, bem como suplementos dietéticos. Acredita-se que os probióticos ajudem a equilibrar as
bactérias boas e ruins no intestino, o que pode ajudar a regular a digestão, aumentar a imunidade e reduzir a inflamação.
As origens dos probióticos remontam a milhares de anos. Os antigos egípcios e gregos usavam alimentos fermentados para prevenir doenças e manter a saúde. Em 1907, Elie Metchnikoff propôs pela primeira vez a teoria de que o consumo de certas bactérias produtoras de ácido láctico poderia prolongar a vida. Desde então, mais pesquisas foram realizadas que revelaram mais sobre o microbioma complexo de nossos corpos e como ele é essencial para uma saúde ideal.
A ciência moderna desbloqueou uma riqueza de novos conhecimentos sobre probióticos nas últimas duas décadas com avanços como o sequenciamento de genomas, avanços em técnicas de biologia molecular e até mesmo descobertas em ciências sociais sobre como as mudanças no estilo de vida podem influenciar o microbioma. Esses desenvolvimentos empolgantes nos ajudaram a entender melhor como os suplementos probióticos podem beneficiar nossa saúde de muitas maneiras diferentes, desde diminuir a inflamação até melhorar o funcionamento do sistema digestivo.
Hoje sabemos que existem bilhões de diferentes cepas de bactérias que vivem apenas em nosso intestino – todas com seu próprio conjunto único de benefícios que vão desde a melhoria da digestão até ajudar a proteger contra infecções ou manter um peso saudável, apenas para citar alguns! Além disso, foram identificadas espécies específicas que são capazes de produzir compostos como vitaminas e neurotransmissores necessários para o bom funcionamento do cérebro – destacando ainda mais sua importância em nos manter saudáveis!
Em conclusão, enquanto os probióticos podem ser relativamente novos no cenário do suplemento, eles têm uma longa história cheia de potenciais benefícios para a saúde que os tornam uma parte importante de qualquer dieta equilibrada hoje. Se você optar por obter o seu preenchimento através de fontes dietéticas como iogurte ou kimchi ou tomar suplementos – estes micróbios amigáveis oferecem inúmeras possibilidades para melhorar o bem-estar geral!
Razões para consumir probióticos
Os probióticos ajudam a melhorar a digestão
Os probióticos são apontados como uma maneira natural de ajudar a melhorar a digestão e a saúde geral. Você pode tê-los visto comercializados como parte de bebidas saudáveis, iogurtes e suplementos. Pesquisas científicas sugerem que, quando tomados como parte de uma dieta equilibrada, os probióticos podem ser ótimos para o seu sistema digestivo.
Eles aumentam a quantidade de bactérias boas em seu intestino, tornando mais fácil para o seu corpo quebrar a digestão dos alimentos de forma mais eficiente. O equilíbrio mais saudável de bactérias também ajuda a construir imunidade e combate as bactérias ruins. Se você está procurando uma maneira de reduzir o inchaço ou apenas aumentar a digestão geral, dar aos probióticos uma tentativa pode ser uma ótima escolha – sem efeitos colaterais desagradáveis!
Os probióticos podem ajudar a reduzir o gás e o inchaço
Se você é como eu, então você experimentou essa sensação infeliz de inchaço e gás desconfortável. Não é agradável, mas felizmente há ajuda. Você pode ter ouvido falar de probióticos antes; eles são bactérias vivas que são essenciais para manter sua saúde intestinal. Não só essas bactérias podem ser encontradas em fontes de alimentos, como iogurte e kefir, mas os suplementos probióticos agora tornam ainda mais fácil ajudar a reduzir os sintomas de gases e inchaço.
Então, se você está procurando alívio, considere adicionar alguns deliciosos alimentos ricos em probióticos ou um suplemento à sua dieta – você não vai se arrepender!
Os probióticos podem aumentar a absorção de nutrientes
Os probióticos são frequentemente elogiados por sua capacidade de aumentar a imunidade e otimizar a saúde intestinal, mas você sabia que eles também podem aumentar a absorção de nutrientes? Os probióticos são organismos microscópicos vivos que habitam o intestino e ajudam seu corpo a absorver todas as vitaminas, minerais e outros nutrientes essenciais de que precisa.
Quando você é suplementado com probióticos, como Lactobacillus ou Bifidobacterium, essas bactérias se agarram ao revestimento de seus intestinos e ajudam a quebrar os alimentos e absorver mais nutrição do que comemos. Isso não só produz uma digestão ideal, mas também melhora a saúde geral. Então, se você não está recebendo os nutrientes que você precisa de sua dieta, considere o uso de um suplemento probiótico para tirar o máximo proveito do que você come!
Probióticos podem melhorar a função do sistema imunológico
Seu corpo é notável em sua capacidade de se defender de vírus e bactérias, mas às vezes até precisa de um pouco de ajuda. Tomar probióticos pode ser benéfico para melhorar seu sistema imunológico e mantê-lo forte. A pesquisa descobriu que a ingestão regular de probióticos pode apoiar suas defesas naturais ao combater infecções e doenças.
Eles não apenas melhoram a eficácia de outras partes do seu sistema imunológico, mas também respondem mais rapidamente a ameaças repentinas, como uma invasão por um novo vírus ou bactéria. Ao adicionar probióticos à sua dieta, você alerta seu sistema imunológico para o perigo mais rápido e com maior sucesso do que sem eles.
Probióticos podem ajudar a diminuir a inflamação
Não é segredo que a inflamação é um grande problema para muitas pessoas e pode ser causada por uma série de condições de saúde ou irritantes. Mas a boa notícia é que os probióticos podem proporcionar algum alívio. Os probióticos são suplementos que contêm bactérias benéficas que demonstraram ajudar a trazer nossos corpos de volta ao equilíbrio – e esse equilíbrio pode fornecer alguma proteção contra a inflamação.
Se você sofre de uma condição inflamatória, adicionar probióticos à sua dieta pode ser uma maneira fácil de assumir o controle de sua saúde – sem depender de medicamentos com efeitos colaterais potencialmente graves. Então, por que não fazer a mudança hoje e ver se os probióticos podem fazer sua mágica?
Os probióticos podem melhorar o humor e a função cognitiva
Os probióticos são bactérias benéficas que podem ajudar a melhorar seu bem-estar mental e função cognitiva. Pesquisas sobre o uso de probióticos revelaram algumas descobertas incríveis em como o humor pode ser elevado e a função cerebral pode ser melhorada. Esses micro-organismos minúsculos, mas poderosos, são capazes de entrar na corrente sanguínea e interagir com vários hormônios, como a serotonina, para influenciar o humor e interromper mensagens químicas que, de outra forma, causariam sentimentos de depressão ou ansiedade.
Da mesma forma, algumas cepas probióticas foram encontradas para estimular áreas do cérebro associadas à aprendizagem, concentração, foco e até mesmo retenção de memória! Com mais pesquisas sendo conduzidas todos os dias, em breve poderemos entender quanto benefício esses amigos microbianos têm em nossos corpos. É hora de dar-lhes uma chance!
