Você deve ter visto anúncios de suplementos de 5HTP aparecendo em todos os lugares ultimamente. Eles afirmam ser um suplemento maravilhoso que pode ajudar em tudo, desde ansiedade e depressão até perda de peso e enxaquecas. Então, o que é o 5HTP, e estas alegações se sustentam? Vamos dar uma olhada mais de perto.

O 5HTP é um composto que é produzido naturalmente no corpo. Ele está envolvido na produção de serotonina, que é um neurotransmissor que desempenha um papel no humor, apetite e sono. Baixos níveis de serotonina têm sido ligados a condições como depressão e ansiedade, razão pela qual os suplementos de 5HTP são às vezes comercializados como uma forma natural de tratar essas condições.

Humor e Ansiedade

Como mencionamos, a 5HTP está envolvida na produção de serotonina. A serotonina é um neurotransmissor que desempenha um papel no humor, apetite, controle da temperatura corporal e outras funções. Baixos níveis de serotonina têm sido ligados a condições como depressão e ansiedade. Por esta razão, os suplementos de 5HTP são às vezes comercializados como uma forma natural de tratar estas condições.

Há algumas evidências de que o 5HTP pode ajudar na depressão. Em um estudo, 60 pessoas com depressão receberam suplementos de 5HTP ou placebo durante seis semanas. O grupo que tomou 5HTP relatou sentir-se menos deprimido do que o grupo placebo. Entretanto, estudos maiores e mais bem elaborados precisam ser feitos antes que conclusões firmes possam ser tiradas.

Há também algumas evidências de que o 5HTP pode ajudar com a ansiedade. Em um estudo, 120 pessoas com distúrbios de ansiedade receberam suplementos de 5HTP ou placebo durante seis semanas. O grupo que tomou 5HTP relatou sentir-se menos ansioso do que o grupo placebo. Entretanto, mais uma vez, estudos maiores e mais bem elaborados precisam ser feitos antes que conclusões firmes possam ser tiradas.

Perda de peso

O 5HTP também pode ajudar na perda de peso, suprimindo o apetite. Um estudo descobriu que quando as mulheres com excesso de peso receberam 300 mg de 5HTP por dia durante 14 dias, elas comeram menos e perderam peso em comparação com as mulheres que receberam placebo

Enxaquecas

Há também algumas evidências de que o 5HTP pode ajudar com as enxaquecas. Em um estudo, 120 pessoas que tiveram enxaquecas receberam 600 mg de 5 HTP por dia ou placebo durante seis semanas. Aqueles que tomam 5 HTP relataram menos enxaquecas do que aqueles que tomam placebo

Conclusão:

Embora haja algumas evidências preliminares de que a 5htp pode oferecer benefícios para condições como depressão, ansiedade, perda de peso e enxaquecas, é preciso fazer mais pesquisas antes de se tirar conclusões firmes sobre sua eficácia. Como sempre, fale com seu médico antes de iniciar qualquer novo regime de suplemento.