5HTP: O Novo Suplemento Maravilha?

Você deve ter visto anúncios de suplementos de 5HTP aparecendo em todos os lugares ultimamente. Eles afirmam ser um suplemento maravilhoso que pode ajudar em tudo, desde ansiedade e depressão até perda de peso e enxaquecas. Então, o que é o 5HTP, e estas alegações se sustentam? Vamos dar uma olhada mais de perto.O 5HTP é um composto que é produzido naturalmente no corpo. Ele está envolvido na produção de serotonina, que é um neurotransmissor que desempenha um papel no humor, apetite e sono. Baixos níveis de serotonina têm sido ligados a condições como depressão e ansiedade, razão pela qual os suplementos de 5HTP são às vezes comercializados como uma forma natural de tratar essas condições.

Humor e Ansiedade

Como mencionamos, a 5HTP está envolvida na produção de serotonina. A serotonina é um neurotransmissor que desempenha um papel no humor, apetite, controle da temperatura corporal e outras funções. Baixos níveis de serotonina têm sido ligados a condições como depressão e ansiedade. Por esta razão, os suplementos de 5HTP são às vezes comercializados como uma forma natural de tratar estas condições.Há algumas evidências de que o 5HTP pode ajudar na depressão. Em um estudo, 60 pessoas com depressão receberam suplementos de 5HTP ou placebo durante seis semanas. O grupo que tomou 5HTP relatou sentir-se menos deprimido do que o grupo placebo. Entretanto, estudos maiores e mais bem elaborados precisam ser feitos antes que conclusões firmes possam ser tiradas.Há também algumas evidências de que o 5HTP pode ajudar com a ansiedade. Em um estudo, 120 pessoas com distúrbios de ansiedade receberam suplementos de 5HTP ou placebo durante seis semanas. O grupo que tomou 5HTP relatou sentir-se menos ansioso do que o grupo placebo. Entretanto, mais uma vez, estudos maiores e mais bem elaborados precisam ser feitos antes que conclusões firmes possam ser tiradas.

Perda de peso

O 5HTP também pode ajudar na perda de peso, suprimindo o apetite. Um estudo descobriu que quando as mulheres com excesso de peso receberam 300 mg de 5HTP por dia durante 14 dias, elas comeram menos e perderam peso em comparação com as mulheres que receberam placebo

Enxaquecas

Há também algumas evidências de que o 5HTP pode ajudar com as enxaquecas. Em um estudo, 120 pessoas que tiveram enxaquecas receberam 600 mg de 5 HTP por dia ou placebo durante seis semanas. Aqueles que tomam 5 HTP relataram menos enxaquecas do que aqueles que tomam placebo

Conclusão:

Embora haja algumas evidências preliminares de que a 5htp pode oferecer benefícios para condições como depressão, ansiedade, perda de peso e enxaquecas, é preciso fazer mais pesquisas antes de se tirar conclusões firmes sobre sua eficácia. Como sempre, fale com seu médico antes de iniciar qualquer novo regime de suplemento.