A compulsão alimentar é um distúrbio alimentar caracterizado pelo consumo de grandes quantidades de alimentos em um curto período de tempo, muitas vezes a ponto de se sentir desconfortavelmente cheio ou até enjoado. É um problema grave de saúde mental que pode afetar qualquer pessoa e tem impactos de longo prazo na saúde física e mental.

Pessoas com transtorno de compulsão alimentar normalmente comem grandes quantidades de comida, mesmo quando não estão com fome ou sem vontade de comer. Eles também podem comer muito rapidamente e ignorar os sinais de que estão cheios.

Os episódios de compulsão alimentar são frequentemente seguidos por sentimentos de culpa e vergonha, bem como desespero por não conseguir controlar o comportamento. Isso pode levar a novos episódios de compulsão alimentar na tentativa de aliviar esses sentimentos. As pessoas com o transtorno também podem sofrer de depressão, ansiedade, baixa auto-estima e preocupações com a imagem corporal devido à compulsão alimentar descontrolada.

Quando alguém se alimenta de alimentos não saudáveis, como açúcares processados e carboidratos refinados, isso contribui para problemas de saúde física, incluindo obesidade, doenças cardíacas, diabetes, níveis elevados de colesterol e fatores de risco para derrame. Comer alimentos não saudáveis em quantidades excessivas pode danificar o metabolismo ao longo do tempo – tornando mais difícil para o corpo absorver nutrientes de fontes saudáveis que podem levar a deficiências vitamínicas se não forem tratadas adequadamente.

Emocionalmente, a compulsão alimentar pode causar angústia devido a sentimentos de culpa e vergonha associados a ela – levando ao isolamento social e à evitação de gatilhos que causam esses comportamentos, como certos ambientes ou pessoas que estão presentes enquanto a pessoa come compulsivamente.

Além disso, há potencial para o desenvolvimento de outros problemas psicológicos relacionados – como depressão e ansiedade – que podem exacerbar ainda mais os efeitos negativos e as consequências experimentadas devido a essa condição.

Felizmente, existem tratamentos disponíveis para aqueles que lutam contra o transtorno da compulsão alimentar periódica. A terapia cognitivo-comportamental (TCC) demonstrou ser eficaz em ajudar os indivíduos que lidam com esse problema a obter mais informações sobre seus pensamentos e comportamentos, bem como sobre como eles afetam uns aos outros.

Ensinar formas mais saudáveis de lidar com as emoções sem compulsão; identificar gatilhos que podem levar a um episódio de compulsão alimentar; habilidades de enfrentamento para gerenciar impulsos para comer demais; desenvolver estratégias para melhorar os relacionamentos que podem ajudar a prevenir futuros episódios de compulsão alimentar e, em geral, promover mudanças saudáveis no estilo de vida. os indivíduos desenvolvem uma melhor relação comida/hábitos alimentares daqui para frente

É importante que as pessoas acometidas por esse transtorno procurem ajuda profissional para que recebam tratamento adequado e personalizado especificamente para eles, a fim de gerenciar adequadamente os sintomas associados a ele – seja por meio de serviços de terapia ou medicamentos (se necessário). A compulsão alimentar não deve ser tomada de ânimo leve – pode ter consequências graves se não for tratada; no entanto, ter o sistema de suporte certo ao longo do caminho pode fazer toda a diferença no dia em que busca a recuperação de uma condição muitas vezes opressiva sozinho.

Quais são os sintomas de compulsão alimentar?

O transtorno da compulsão alimentar é um distúrbio alimentar grave e potencialmente fatal que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. É caracterizada por episódios de comer demais, muitas vezes acompanhados por intensos sentimentos de culpa e vergonha depois.

Indivíduos com transtorno de compulsão alimentar podem comer grandes quantidades de comida de uma só vez, ou podem comer pequenas quantidades de comida ao longo do dia. Em ambos os casos, eles são incapazes de controlar seu comportamento compulsivo e se sentem impotentes para resistir ao impulso de continuar comendo.

Embora a causa exata ou as causas do transtorno da compulsão alimentar periódica ainda não sejam conhecidas, acredita-se que esteja ligada a uma combinação de fatores genéticos, biológicos, psicológicos e ambientais. Os fatores genéticos podem incluir certos traços de personalidade (como impulsividade) ou um histórico familiar de distúrbios alimentares.

As causas biológicas podem incluir um desequilíbrio nos hormônios e neurotransmissores que regulam o apetite e as vias de recompensa no cérebro; contribuições psicológicas podem incluir experiências de vida traumáticas ou habilidades de enfrentamento pobres; e as influências ambientais podem incluir pressões culturais relacionadas à imagem corporal e comportamentos alimentares.

Alguns sintomas comuns associados ao transtorno da compulsão alimentar incluem sentir-se fora de controle ao comer; ter fortes desejos por certos alimentos; sentir-se culpado ou envergonhado após um episódio; tentar esconder a quantidade que está comendo de amigos e familiares; pular refeições regularmente ou evitar situações sociais onde haja comida, dieta frequente sem sucesso.

Experimentando mudanças dramáticas no peso em curtos períodos de tempo; distúrbios do sono, como dificuldade em adormecer ou permanecer dormindo à noite; depressão ou ansiedade causada por sentimentos em torno de questões alimentares e de imagem corporal; sentindo-se oprimido por eventos da vida que parecem muito difíceis de administrar sozinho.

Os episódios de compulsão alimentar podem ocorrer em indivíduos que não têm um diagnóstico oficial de transtorno da compulsão alimentar periódica, mas quando esses comportamentos se tornam frequentes por longos períodos de tempo sem qualquer outra causa identificável (como problemas médicos), pode ser indicativo de que alguém desenvolveu esta condição.

Se alguém sente que está lutando repetidamente com episódios de perda de controle que não consegue parar por conta própria, é importante procurar ajuda profissional o mais rápido possível. Um profissional de saúde mental qualificado pode diagnosticar essa condição com base em vários critérios descritos em manuais formais de diagnóstico, como o DSM-5 (Manual Diagnóstico e Estatístico para Transtornos Mentais).

O tratamento geralmente envolve alguma combinação de psicoterapia (terapia de conversa), aconselhamento nutricional, medicamentos (se apropriado), monitoramento de quaisquer condições de saúde mental concomitantes adicionais, como depressão ou ansiedade, modificações no estilo de vida (níveis de exercício/atividade)

Programas de grupos de apoio, como Comedores Compulsivos Anônimos ou outros programas focados na recuperação de padrões alimentares desordenados, atividades de aceitação do corpo, como ioga ou práticas de atenção plena para ajudar a criar relacionamentos mais saudáveis com alimentos/hábitos alimentares, desenvolvendo estratégias alternativas de enfrentamento para abordar os gatilhos para o comportamento compulsivo em vez de virar em direção à comida para conforto/recompensas.

Em conclusão, o transtorno da compulsão alimentar é um problema sério que requer tratamento profissional de profissionais treinados se alguém suspeitar que tem essa condição.

Provavelmente envolverá várias abordagens de tratamento adaptadas às necessidades individuais, para que a recuperação duradoura possa ser alcançada ao longo do tempo com sistemas de suporte adequados ao longo do caminho – seja de amigos / familiares que podem fornecer incentivo durante tempos difíceis, quando a recaída parece uma possibilidade irresistível ou acessar assistência especializada por meio de programas de recuperação projetados especificamente para quem sofre dessa condição.

O que fazer para melhorar da compulsão alimentar?

A compulsão alimentar é um problema sério que pode ter consequências físicas, mentais e emocionais negativas para quem sofre com isso e pode levar à obesidade, depressão, baixa auto-estima e outros problemas de saúde. Portanto, é importante entender o que pode ser feito para melhorar ou até curar essa condição.

O primeiro passo no tratamento do transtorno da compulsão alimentar periódica é reconhecer que a pessoa tem um problema com a comida. Em alguns casos, isso pode envolver conversar com um médico ou profissional sobre os sintomas que estão apresentando. Uma vez determinado que alguém tem um distúrbio alimentar, o tratamento pode começar. Isso geralmente envolve psicoterapia, como terapia cognitivo-comportamental (TCC).

A TCC ajuda os indivíduos a identificar gatilhos e padrões de pensamento prejudiciais relacionados à comida e os ensina a pensar de forma mais positiva sobre seu relacionamento com a comida. Além disso, a educação nutricional pode ajudar os indivíduos a aprender hábitos alimentares mais saudáveis, bem como desenvolver habilidades para lidar com os desejos e emoções de comer.

A medicação também pode ser prescrita por um médico se os sintomas forem graves o suficiente. Os antidepressivos podem ajudar a reduzir a depressão, que muitas vezes acompanha o transtorno da compulsão alimentar, enquanto medicamentos anti-ansiedade também podem ser usados se houver altos níveis de ansiedade presentes ao lado do comportamento de compulsão alimentar; no entanto, a medicação só deve ser usada junto com a psicoterapia para obter melhores resultados.

Além dos tratamentos tradicionais para o transtorno da compulsão alimentar periódica, como psicoterapia e medicamentos, existem várias mudanças no estilo de vida que podem fazer uma grande diferença na melhora dos sintomas do transtorno da compulsão alimentar periódica:

• Fazer refeições regulares ao longo do dia – Concentrar-se no controle das porções, em vez de evitar completamente certos alimentos, ajudará a prevenir os episódios de compulsão alimentar.

• Limitar o tempo gasto na frente das telas – Muito tempo gasto na frente das telas leva a lanches estúpidos, o que pode piorar os episódios de compulsão alimentar, portanto, limitar o tempo na tela ajudará a eliminar esse hábito.

• Exercitar-se regularmente – A pesquisa mostra que o exercício regular ativa os receptores de dopamina, o que reduz os níveis de estresse, levando a menos desejos por alimentos reconfortantes quando se sente ansioso ou chateado.

• Dormir o suficiente – A privação do sono geralmente leva ao aumento do desejo por alimentos não saudáveis, portanto, garantir que a pessoa tenha um sono reparador suficiente é essencial para reduzir os episódios de compulsão alimentar.

Por fim, ingressar em grupos de suporte on-line ou localmente pode fornecer a um indivíduo técnicas úteis de enfrentamento de outras pessoas com problemas semelhantes; além disso, estar cercado por colegas que não julgam torna mais fácil lidar com o problema, pois não há medo de ser julgado ou “diferente” daqueles ao seu redor, porque todos entendem as lutas uns dos outros devido à experiência compartilhada.