Alimentos para curtir o carnaval com saúde

Uma das mais aguardadas festas do ano está chegando. Para não deixar a folia passar despercebida, Marcela Mendes, nutricionista do Mundo Verde, comenta sobre quais alimentos são indicados para curtir o carnaval.Confira:– Carboidrato é a pedida da vezEles são a principal fonte energética do corpo e do cérebro, então se você pretende curtir as festas de carnaval até o final, aposte em opções, como: pães integrais, massas com molhos leves, arroz integral, batata doce e mandioca assadas, barrinhas de cereais, iogurtes integrais com aveia e granola;– Oleaginosas/NutsSão ótimas alternativas de lanches durante a folia. Nozes, amendoim, castanhas e amêndoas são ricas em vitaminas do complexo B e minerais, nutrientes que não podem faltar quando o assunto é energia e disposição. Além de serem deliciosos, podem te acompanhar nos blocos, desfiles e festas de carnaval de rua. Promovem saciedade e evitam aquela fadiga indesejada;– FrutasSão bem-vindas sempre, mas nesta época quente do ano e em meio a tantos blocos de carnaval, elas podem ser valorizadas, porque são ótimas fontes de energia para o corpo e se escolher bem, ainda auxiliam na hidratação do corpo. Aposte nas frutas: melancia, melão, manga, abacaxi e banana. Hidratação e disposição não vão faltar;– HidrataçãoA hidratação é obrigação, não somente nas frutas que ingerir, mas principalmente em líquidos como a água mineral, água de coco e os isotônicos. Ela evita quedas de pressão, desmaios, tonturas e diminui a fadiga e o cansaço. Hidrate-se antes, durante e depois das festas;– Chá GeladoÉ uma ótima opção para hidratar o corpo neste carnaval, além de ser energético e dar aquele “empurrãozinho” na eliminação de líquidos e medidas, e estimular o efeito detox no organismo:Procure comer a cada três horas, pequenas porções, sem exageros. Assim você evita queda de pressão, desmaios e fadiga e se mantém disposto para encarar todos os momentos da festa.– Evite: gorduras, frituras e doces em excesso, antes, durante e após as festas, pois estes alimentos podem fermentar no intestino e gerar grande desconforto e a última coisa que queremos no carnaval, é indisposição. Se possível, tenha uma boa noite de sono no dia anterior a festa.Garanta que sua refeição seja rica em alimentos completos e bem selecionados, porque eles farão a diferença e irão preparar seu corpo para a folia.Saiba escolher e energia não faltará!