Embora muitas vezes tomadas como garantidas, as maçãs são uma das frutas mais populares do mundo. Além de serem deliciosas e nutritivas, as maçãs oferecem uma série de outros benefícios que as fazem valer a pena comer com regularidade. Continue lendo para saber mais sobre todas as maneiras pelas quais as maçãs podem melhorar sua saúde e seu bem-estar.
Os Fatos Nutricionais
Uma maçã de tamanho médio contém aproximadamente 95 calorias, 25 gramas de carboidratos, e 4 gramas de fibra dietética. É também uma boa fonte de vitamina C, com cerca de 14% do valor diário recomendado. Em termos de minerais, as maçãs contêm pequenas quantidades de potássio, fósforo e cálcio. Quanto aos micronutrientes, as maçãs contêm vitaminas B como riboflavina e ácido fólico, bem como traços de vitaminas A e E. Como você pode ver, as maçãs são embaladas cheias de nutrientes que são essenciais para a boa saúde.
Os vários benefícios para a saúde
Por serem tão ricas em nutrientes, as maçãs oferecem uma série de diferentes benefícios à saúde. Por um lado, elas são excelentes para promover a saúde intestinal devido ao seu alto teor de fibras. As fibras são essenciais para manter um sistema digestivo saudável, prevenindo a prisão de ventre e mantendo as coisas em movimento suavemente. As maçãs também são boas para a saúde do coração devido a seus altos níveis de fibra solúvel, o que ajuda a reduzir os níveis de colesterol. Além disso, os antioxidantes presentes nas maçãs podem ajudar a reduzir a inflamação e a proteger contra danos celulares.
Maçãs em sua dieta
Agora que você sabe tudo sobre os muitos benefícios das maçãs, você pode estar se perguntando como incorporá-las à sua dieta. Uma ótima maneira é adicioná-las à sua rotina de café da manhã, fatiando-as e adicionando-as às papas de aveia ou iogurte. Você também pode embalá-las como um lanche saudável para desfrutar entre as refeições ou come-las em uma salada cortadas em cubinhos na hora do almoço ou do jantar. Não importa como você escolha comê-las, certifique-se de lavar bem as maçãs primeiro, pois elas tendem a conter vestígios de pesticidas.
Como você pode ver, há muitas razões para fazer das maçãs uma parte regular de sua dieta. Não só são deliciosas e nutritivas, mas também oferecem uma série de outros benefícios à saúde. Portanto, da próxima vez que você estiver no supermercado, não deixe de pegar algumas sacolas extras desta fruta incrível!
