O amendoim é um alimento popular em todo o mundo. Eles são usados em muitos pratos diferentes, do ocidente ao oriente, e podem ser consumidos crus, assados ou como manteiga de amendoim. Os amendoins são ricos em proteínas e contêm muitos nutrientes essenciais e por isso são favoritinhos entre aqueles que frequentam a academia ou praticam muito esportes.

Confira agora os benefícios para a saúde do amendoim. Quem sabe você possa acrescentalos a sua dieta.

Os amendoins são uma boa fonte de muitos nutrientes essenciais para a saúde. Estes incluem proteínas, gordura, vitaminas, minerais e fibras dietéticas. Os amendoins são compostos por 20% de proteína, o que é mais alto do que a maioria das outras nozes. A proteína é essencial para o crescimento e reparo dos tecidos do corpo. Ela também é necessária para a produção de enzimas e hormônios.

A gordura é uma parte importante de uma dieta saudável. Ela ajuda a absorver vitaminas lipossolúveis, amortecer e proteger os órgãos e isolar o corpo contra a perda de calor. A manteiga de amendoim é principalmente gordura, mas é principalmente gordura insaturada, que é geralmente considerada boa para a saúde. As gorduras insaturadas podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol e diminuir o risco de doenças cardíacas.

As vitaminas A, E, e B6 são todas encontradas nos amendoins. A vitamina A é importante para a visão e para a saúde da pele. A vitamina E é um antioxidante que ajuda a proteger as células de danos. A vitamina B6 ajuda o corpo a metabolizar as proteínas.

Minerais como magnésio, fósforo, potássio, cobre, manganês, selênio e zinco são todos encontrados no amendoim. Estes minerais desempenham papéis importantes no corpo, incluindo a manutenção da função muscular e nervosa, apoiando o funcionamento do sistema imunológico e ajudando a tornar possível a produção de energia.

O amendoim é uma boa fonte de fibra dietética com 2 gramas por onça (28 gramas). A fibra é importante para a saúde digestiva e pode ajudar a prevenir a constipação. Também pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol e os níveis de açúcar no sangue.

Benefícios do amendoim

Além de ser uma boa fonte de nutrientes essenciais, os amendoins têm uma série de outros benefícios para a saúde:

• Perda de peso: Os amendoins são ricos em proteínas e fibras que podem ajudar você a se sentir completamente mais longo e podem levar à perda de peso.
• Redução do risco de doenças cardíacas: As gorduras insaturadas no amendoim podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol. Isto pode levar a uma redução do risco de doenças cardíacas.
• Menor pressão sanguínea: O magnésio no amendoim pode ajudar a baixar a pressão sanguínea. A pressão arterial alta é um fator de risco importante para doenças cardíacas, portanto este benefício é significativo.
• Prevenção do câncer de cólon: A fibra no amendoim pode ajudar a prevenir o câncer de cólon. A fibra ajuda a manter o sistema digestivo saudável ao prevenir a constipação e reduzir a quantidade de tempo que os carcinógenos passam em contato com as células do cólon.

Como você pode ver, há muitos benefícios em comer amendoins ou consumir manteiga de amendoim regularmente. O amendoim não é apenas uma boa fonte de nutrientes essenciais, mas também tem uma série de outros benefícios para a saúde. Portanto, se você estiver procurando um lanche nutritivo que também o ajudará a perder peso ou reduzir seu risco de doença cardíaca ou câncer de cólon, então não procure mais que amendoins!