Você é propenso a dores de cabeça? Se sim, há certos alimentos que podem ajudar a reduzir a gravidade e a freqüência desses episódios dolorosos. De alimentos básicos comuns como nozes e iogurte, a deliciosos vegetais como brócolis e espinafres – cada um desses 12 alimentos tem propriedades de combate à dor de cabeça que os tornam um remédio para aqueles que sofrem de dores recorrentes. Junte-se a nós enquanto mergulhamos no motivo pelo qual eles fazem sua mágica, juntamente com deliciosas receitas para experimentar em casa.
- Bananas
As bananas são uma daquelas frutas incríveis que podem ser usadas para mais do que apenas um saboroso lanche. Elas podem realmente proporcionar algum alívio para as dores de cabeça! Acontece que o potássio e o magnésio nas bananas ajudam a regular o funcionamento do cérebro e a reduzir as dores de cabeça causadas pela tensão muscular.
Tudo que você precisa fazer é amassar uma banana e aplicá-la na testa ou na parte de trás do pescoço, deixando-a lá por 10 minutos. Isto proporcionará efeitos calmantes e oferecerá alívio rápido da dor. As bananas também podem ser misturadas em um batido ou comidas como um lanche saudável – de qualquer forma, elas podem ajudar a aliviar as dores de cabeça.
- Frutos silvestres
As bagas são um remédio caseiro natural subestimado para tratamentos de dor de cabeça. Uma dor de cabeça pode ser causada por um grande número de coisas, tais como estresse ou alergias, mas com bagas em mãos não é preciso tomar a medicina tradicional.
Estudos demonstraram que as uvas-do-monte, em particular, contêm antioxidantes que ajudam a combater a inflamação do cérebro e dos vasos sanguíneos cranianos – proporcionando alívio da dor de cabeça. Portanto, se você estiver sentindo uma dor de cabeça, pule as pílulas e pegue um batido de bagas em vez disso! Com certeza, ele irá proporcionar pelo menos algum alívio da dor.
- Chocolate Escuro
As dores de cabeça podem ser uma questão frustrante a ser tratada, mas felizmente, se você procurar uma barra de chocolate preto na próxima vez que tiver uma, você pode descobrir que ela ajuda a aliviar a dor de cabeça. Vários estudos sugerem que as propriedades antioxidantes do chocolate negro podem ajudar a dilatar os vasos sanguíneos ao redor da cabeça, resultando na redução da dor de cabeça.
O chocolate negro também contém magnésio e outros minerais que se acredita que atuam como aliviadores da dor de cabeça. É melhor alcançar pelo menos 70% de cacau ao optar pelo chocolate negro como alívio da dor de cabeça e você terá o bônus adicional de conseguir seu achocolatado!
- Gengibre
Durante séculos, o gengibre tem sido usado na medicina tradicional como um aliviador natural da dor de cabeça. Estudos descobriram que o gengibre pode ajudar a reduzir a intensidade da dor de cabeça devido às suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.
Além disso, ele ajuda a inibir a transmissão da dor dos ativadores periféricos da dor de cabeça, como artérias cranianas, para o cérebro. A melhor maneira de utilizar os benefícios do gengibre é bebendo chá de gengibre – simplesmente mergulhe algumas fatias de raiz de gengibre fresco em água quente por cinco minutos e beba! Você também pode fazer uso de óleos essenciais ou pó se não tiver acesso à raiz de gengibre fresco. Apesar de suas muitas propriedades benéficas, não deixe de consultar seu médico antes de usar o gengibre como tratamento para dores de cabeça.
- Couve
A couve tem sido elogiada nos últimos anos como um vegetal maravilhoso, embalado com vitaminas e minerais essenciais – alguns dos quais têm propriedades de combate à dor de cabeça. Comer couve com regularidade pode ajudar a reduzir a freqüência ou gravidade da dor de cabeça com o tempo, devido a sua combinação de vitaminas C, E e magnésio.
Desde ajudar na digestão e impulsionar o sistema imunológico, até possivelmente aliviar os sintomas da dor de cabeça, há muitos incentivos para adicionar couve à sua dieta. Além disso, ela tem um sabor ótimo quando cozida em salgadinhos crocantes ou misturada em smoothies e sopas! Para os que sofrem de dor de cabeça que procuram uma solução dietética, este superalimento certamente vale a pena considerar.
- Salmão
O salmão pode parecer um concorrente improvável para tratar dores de cabeça, mas a pesquisa determinou que os ácidos graxos essenciais encontrados no peixe ajudam a promover a memória saudável e a função cognitiva. E quando a inflamação causadora de dor de cabeça é diminuída, a dor de cabeça muitas vezes segue o exemplo.
Os ácidos graxos ômega-3 no salmão, juntamente com a vitamina B6, magnésio e selênio, podem ajudar a reduzir a força e a freqüência dos episódios de dor de cabeça ao longo do tempo. Outro benefício é que, ao contrário dos medicamentos tradicionais para dor de cabeça que visam o alívio dos sintomas através da ingestão de tratamentos químicos, os nutrientes do salmão podem nutrir seu corpo de dentro para fora para minimizar o estresse induzido pela dor de cabeça sem medicamentos químicos ou efeitos colaterais prejudiciais. Portanto, da próxima vez que você tiver uma dor de cabeça, procure por algum salmão!
- Espinafres
O espinafre tem sido usado há muito tempo como um dos remédios naturais para a dor de cabeça da natureza. Seus altos níveis de magnésio e cálcio têm ajudado a aliviar a dor associada às dores de cabeça por séculos. Pesquisas recentes sugerem que esses minerais são componentes-chave no alívio da dor de cabeça – causando tensão e estresse devido ao seu efeito calmante sobre o corpo.
O vegetal verde também pode reduzir a inflamação que produz a dor de cabeça encontrada nos tecidos que envolvem o cérebro, enquanto seus antioxidantes podem proporcionar alívio adicional da dor de cabeça. Em resumo, se você tiver dores de cabeça freqüentes, certifique-se de que os espinafres façam parte de sua dieta!
- Atum
Quem não sentiu dor de cabeça em algum momento de sua vida? Felizmente, o atum está aqui para ajudar! O atum pode não ser a primeira solução que vem à mente quando se lida com dores de cabeça. Entretanto, devido a seus altos níveis de magnésio e ácidos graxos ômega-3, este delicioso ingrediente pode contribuir para tratar as dores de cabeça.
Estudos demonstraram que o consumo de alimentos com maior teor de ácido graxo ômega-3 pode reduzir a gravidade da dor de cabeça, bem como a freqüência e a duração da dor de cabeça. Tratar sua dor de cabeça com atum é fácil: simplesmente desfrute de um pouco de atum light enlatado sobre um pouco de alface ou pão integral para um almoço com dor de cabeça. Veja, agora você pode verificar ‘dor de cabeça’ em sua lista de preocupações e voltar a viver sua vida.
- Peito de peru
As dores de cabeça podem ser um incômodo, mas felizmente existem muitos remédios naturais para ajudar a combatê-las. O peito de peru é um desses remédios que foi encontrado para ajudar a aliviar as dores de cabeça. Ele contém o aminoácido triptofano, que ajuda a aumentar os níveis de serotonina e melatonina, ambos conhecidos por terem impacto na gravidade da dor de cabeça.
Além do triptofano, o peito de peru também fornece vitaminas e minerais essenciais como vitaminas B, fósforo, niacina, zinco e magnésio – todos os quais foram encontrados para beneficiar as pessoas que sofrem de dor de cabeça. Para um alívio ideal da dor de cabeça e todos os benefícios maravilhosos que ela proporciona, certifique-se de obter sua porção diária de peito de peru!
- Nozes
A maioria de nós já sentiu dores de cabeça de alguma forma ou de outra – seja um palpitar ocasional no templo, ou uma dor de cabeça aparentemente sempre presente. Felizmente, as nozes podem ajudar! As nozes são ricas em magnésio, um mineral conhecido por ajudar a reduzir a freqüência e a intensidade da dor de cabeça. Além disso, estudos mostram que as pessoas que comem nozes têm menos probabilidade de sentir dor de cabeça do que as que não sentem.
As nozes são um lanche fácil e podem também oferecer outros benefícios à saúde quando incluídas como parte de uma dieta balanceada. Portanto, da próxima vez que sentir o início da dor de cabeça, pegue um punhado de nozes para alívio natural da dor de cabeça!
- Melancia
Você sofre de dores de cabeça? Antes de chegar ao ibuprofeno ou acetaminofeno, considere muita melancia! Tem sido usado como remédio totalmente natural para dores de cabeça por séculos e é uma das melhores fontes de licopeno da natureza.
O licopeno é conhecido por reduzir a inflamação, proporcionando alívio da dor de cabeça com menos efeitos colaterais do que os comprimidos tradicionais para dor de cabeça. Além disso, a melancia também ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo em todo o corpo, controlando os níveis de cortisol no corpo. Portanto, da próxima vez que sua cabeça estiver batendo, tente algumas fatias de melancia em vez disso!
12. Peixe branco
Você já teve alguma vez uma dor de cabeça que não desaparecesse? O peixe branco pode ser a resposta para o seu problema. O peixe branco está repleto de vitaminas e minerais saudáveis conhecidos por sua capacidade de reduzir a dor de cabeça, como o magnésio e os ácidos graxos ômega-3. Estudos também demonstraram que estes compostos podem prevenir os desencadeadores de dor de cabeça, como o estresse e a fadiga.
Além disso, o peixe branco é uma fonte natural de proteínas que são ótimas para promover um sono saudável, o que pode ajudar a aliviar os sintomas da dor de cabeça. Você não só está tratando a enxaqueca diretamente, mas também estará se preparando para melhorar a saúde e o bem-estar em geral. Portanto, da próxima vez que você estiver com sintomas de dor de cabeça ou precisar de alívio rápido, considere dar uma chance ao Peixe branco!
