A vida que levamos hoje não é nada tranquila. Estamos sem apressados, cheios de compromissos, comemos comida congelada ou então almoçamos na rua. Sempre cansados e estressados sobra pouco tempo para cuidar da nossa saúde e reforçar as nossas defesas. Tempo para fazer exercícios? Nem pensar! Para solucionar esse problema uma excelente opção é fazer exercícios em casa, sem hora marcada, sem lotação e sem pegar trânsito.

Determinação

Essa é a primeira coisa que temos que ter para qualquer coisa que queremos para nossas vidas. Se você vai aderir a ideia de malhar em casa vai precisar de determinação ao dobro, pois, é muito comum acabarmos nos acomodando por estarmos nos exercitando em casa. Mas, você vai achar a experiência tão prazerosa e vai logo perceber a diferença de fazer exercícios com frequência que não vai querer parar. É preciso ter disciplina e não pensar muito no cansaço no momento de suar a camisa.

A importância dos exercícios

Você já deve ter ouvido falar no quanto praticar atividade física faz bem para a saúde e esteja certo de que não é só conversa fiada. É perceptível a melhora que o nosso corpo apresenta, depois de iniciar uma atividade, em tudo se falando. O cansaço diminui e a disposição só aumenta, a atenção no trabalho também fica melhor, seu humor se transforma e você passa a adoecer cada vez menos, pois, as barreiras do sistema imune melhoram bastante.

Como se exercitar em casa

Os próprios móveis da casa podem servir de apoio para vários exercícios. É possível malhar tríceps de costas com apoio no sofá e exercitar os quadríceps e o bumbum apenas se apoiando numa cadeira.

Para ajudar na rotina vá adquirindo alguns objetos que podem ser muito úteis e que são comuns de serem vistos nas academias como o halter, a barra, os anéis, caneleiras e colchonetes. Reserve um espaço para esse momento, talvez, baste arrastar alguns móveis da casa e pronto, a sua academia particular já está momento. E o melhor tudo? Você pode fazer a sua própria trilha sonora.

Desvantagens

Como nem tudo são flores, malhar em casa também pode trazer algumas desvantagens, mas que podem ser resolvidas. A primeira delas é a questão do acompanhamento de um profissional. As academias disponibilizam profissionais para te ajudar a executar os exercícios da maneira certa e calculam a carga ideal para você de acordo com o que deseja.

Os treinos a serem feitos são diferentes se você quer hipertrofia ou se prefere perder peso e ganhar definição muscular. Mas, existem muitos profissionais que trabalham em domicílio e até possuem o seu próprio equipamento. Ter um profissional sempre por perto é importante, pois assim, você reduz o risco de lesões e alcança os seus resultados de forma mais rápida.

Outro porém que algumas pessoas podem encontrar é o fato de malhar sozinho. Tem gente que se sente desmotivado a fazer exercícios sem um amigo ao lado. Esse problema também pode ser sanado, basta convidar um amigo para malhar junto com você em sua casa. Vocês podem até mesmo revezar para não ficar monótono: uma semana na casa de um e outra semana na casa do outro.