A maioria das pessoas já ouviu falar da vitamina B12, mas muitas não sabem o que ela é ou por que é tão importante. A vitamina B12 é uma vitamina hidrossolúvel que faz parte do grupo de vitaminas do complexo B. Ela é essencial para o metabolismo de cada célula do corpo humano e desempenha um papel vital na síntese do DNA. A falta de vitamina B12 pode levar à anemia e a outros problemas de saúde. Aqui está o que você precisa saber sobre esta importante vitamina.
O que a vitamina B12 faz?
A vitamina B12 tem muitas funções no corpo, mas algumas das mais importantes são:
- Ajudar a formar os glóbulos vermelhos do sangue
- Função nervosa de apoio
- Fazendo DNA
- Metabolização de gorduras e carboidratos
A vitamina B12 é essencial para a boa saúde, mas muitas pessoas são deficientes neste nutriente vital. A falta de vitamina B12 pode causar anemia, fadiga, fraqueza, perda de memória e outros problemas de saúde.
Quem precisa de vitamina B12?
A vitamina B12 é importante para todos, mas alguns grupos de pessoas estão em risco de sofrer de deficiência. Esses grupos incluem:
– Vegetarianos e veganos – A vitamina B12 é encontrada naturalmente em alimentos para animais como carne, aves, ovos e laticínios. Se você não comer esses alimentos, pode correr o risco de sofrer de deficiência.
– Adultos mais velhos – Conforme envelhecemos, nosso corpo torna-se menos eficiente na absorção da vitamina B12 pelos alimentos. Isto pode levar à deficiência.
– Pessoas com distúrbios digestivos – Distúrbios digestivos como a doença celíaca e a doença de Crohn podem interferir com a absorção da vitamina B12 dos alimentos.
Se você cair em um desses grupos, pode precisar tomar um suplemento ou obter injeções de vitamina B12 para prevenir a deficiência. Converse com seu médico sobre a necessidade de suplementar sua dieta com vitamina B12.
Onde posso obter a vitamina B12?
A vitamina B12 é encontrada naturalmente em alimentos para animais como carne, aves, ovos e laticínios. Se você faz uma dieta variada que inclua estes alimentos, você deve estar recebendo vitamina B12 suficiente. Entretanto, se você não comer produtos de origem animal ou tiver um distúrbio digestivo que o impeça de absorver este nutriente, talvez você precise complementar sua dieta com vitamina B12. Isto pode ser feito através de suplementos ou injeções. Fale com seu médico sobre a melhor maneira de obter vitamina B12 suficiente se você estiver em risco de deficiência.
A vitamina B12 é um nutriente essencial que desempenha um papel vital em muitas funções corporais. A falta de vitamina B12 pode levar à anemia e a outros problemas de saúde. Vegetarianos, veganos, idosos e pessoas com distúrbios digestivos estão em risco de deficiência e podem precisar complementar suas dietas com este nutriente essencial através de dieta, suplementos ou injeções. Fale com seu médico sobre se você precisa complementar sua dieta com vitamina 12.
A maioria das pessoas obtém vitamina 12 suficiente através de uma dieta variada que inclui alimentos de origem animal como carne, aves, ovos e laticínios. Se você não comer produtos de origem animal ou tiver um distúrbio digestivo que o impeça de absorver este nutriente, você pode precisar complementar sua dieta. Isto pode ser feito através de suplementos ou injeções.
