Tangerina ponkan é ótima aliada durante a gestação

Tangerina ponkan é ótima aliada durante a gestação

Comemorado sempre no segundo domingo de maio, o Dia das Mães é uma das datas mais significativas do ano, e reforça o laço da maternidade. E, para as gestantes que estão vivenciando este momento único, uma dica muito importante para essa fase é o consumo de frutas – e a tangerina ponkan é uma excelente recomendação!

Renata Guirau, nutricionista do Oba Hortifruti, explica que, por conter uma grande quantidade de vitamina C, que atua na absorção do ferro, “a fruta ajuda na prevenção da anemia, um quadro muito comum durante a gravidez.” Além disso, também aumenta a imunidade e pode diminuir as alterações na pele que costumam ocorrer nesse período, como o surgimento de manchas, por exemplo.

Já o potássio, mineral essencial presente na tangerina, regula a pressão arterial e tem um importante papel no sistema muscular – o que contribui para a diminuição das cãibras.

Para as gestantes que apresentam constipação ou que precisam controlar o consumo alimentar, a ponkan é uma ótima aliada, pois “fornece uma boa fonte de fibras, que favorece o bom funcionamento do intestino, o aumento da saciedade e ainda controla os níveis de açúcar e colesterol no sangue”, diz Renata.

A nutricionista também reforça sobre a importância de higienizar a fruta antes de descascar e consumir. “É recomendado que se lave em água corrente, utilizando o sabão neutro. A higienização com hipoclorito de sódio também é uma excelente opção”, orienta.

Sobre o Oba Hortifruti

A rede é referência em qualidade e variedade de produtos, e oferece diariamente um atendimento mais próximo, que prioriza o relacionamento com o cliente, garantindo o equilíbrio perfeito entre sabor e saúde para a vida das pessoas. Acredita que reunir a família e os amigos ao redor da mesa é um momento gostoso e saudável. Referência em saudabilidade e prazer em comer bem, O Oba é fonte para quem deseja manter uma boa alimentação.

A rede já foi premiada duas vezes pela Folha de S. Paulo, na pesquisa Top Of Mind, como a marca mais lembrada pelos brasileiros na categoria hortifruti, pela edição da revista Veja Comer & Beber, como o estabelecimento mais amado pelos paulistanos e também no ranking IBEVAR – FIA 2020, como uma das empresas mais eficientes do varejo brasileiro.

Natal: frutas típicas podem ir muito além da decoração

Natal: frutas típicas podem ir muito além da decoração

Com a chegada das festas de fim de ano, o consumo de frutas “tipicamente natalinas”, como a uva niágara e a cereja, aumenta consideravelmente. As frutas fazem parte da decoração das mesas dos almoços e ceias em família, mas podem ser usadas também em várias receitas. E o melhor: além de saborosas, proporcionam incontáveis benefícios à saúde.

A uva niágara, por exemplo, é rica em vitamina A, um antioxidante que protege a pele contra os danos do sol e ajuda no reforço da imunidade. Também possui vitamina C, cujo antioxidante auxilia na imunidade e na produção natural de colágeno. Já a vitamina K, também presente na fruta, está relacionada com o melhor padrão de coagulação do sangue e é importante para a saúde óssea. “Além disso, é fonte de potássio, que previne câimbras, ajuda no controle da pressão arterial e nos processos de contração muscular”, explica Renata Guirau, nutricionista do Oba Hortifruti.

Outro ponto positivo, segundo a nutricionista, é que a uva tem poucas calorias: 100g possuem apenas 50kcal. “Embora muitos pensem que uva é uma fruta calórica e que atrapalha o emagrecimento, em quantidades adequadas, ela não terá esse efeito”, ensina.

A cereja também não fica atrás da uva em termos nutricionais. Seu consumo ajuda diretamente no auxílio ao controle da glicemia, por causa do ácido clorogênico e antocianinas – também presente na fruta, é um antioxidante que ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares. Assim como a uva niágara, a cereja é rica em vitamina C, que ajuda na imunidade e na produção natural de colágeno.

“Para quem sofre de insônia, recomendo a ingestão de cereja, pois o triptofano presente na fruta, é um aminoácido importante para a produção de melatonina, que ajuda na melhora da qualidade do sono”, ressalta Renata.

Para a nutricionista, a recomendação é que as frutas sejam consumidas inteiras e com casca para aproveitar ao máximo os nutrientes, principalmente as fibras. Sempre que as frutas são congeladas, batidas, cortadas, elas começam a perder nutrientes. Então, quanto mais fresca e preparada perto do momento do consumo, mais nutritiva será.”

Oba Hortifruti

A rede é referência em qualidade e variedade de produtos, e oferece diariamente um atendimento mais próximo, que prioriza o relacionamento com o cliente, garantindo o equilíbrio perfeito entre sabor e saúde para a vida das pessoas. Acredita que reunir a família e os amigos ao redor da mesa é um momento gostoso e saudável. Referência em saudabilidade e prazer em comer bem, O Oba é fonte para quem deseja manter uma boa alimentação.

Conheça mitos e verdade sobre a batata inglesa

Conheça mitos e verdade sobre a batata inglesa

Assada, cozida ou gratinada, a batata inglesa se tornou um dos alimentos mais consumidos pelo brasileiro devido à sua versatilidade no prato. De acordo com a Empresa Brasileira de Pesquisa Agropecuária (Embrapa), estima-se que mais de um bilhão de pessoas consumam a hortaliça em todo o mundo, o que movimenta uma produção anual de 330 milhões de toneladas.

Esse tubérculo é um grande aliado para a alimentação, contudo, ultimamente está sendo considerado o vilão das dietas. Renata Guirau, nutricionista do Oba Hortifruti, explica que a batata é fonte de carboidratos complexos, o que tem causado grandes polêmicas nutritivas.

Renata Guirau, nutricionista do Oba Hortifruti, explica sobre as polêmicas nutritivas relacionadas à hortaliça, que é considerada um dos alimentos mais consumidos do mundo

“O seu tipo de carboidrato contempla uma grande cadeia de glicoses. Sempre devemos lembrar que a quantidade ingerida de qualquer alimento deve estar de acordo com as nossas necessidades nutricionais individuais. O consumo excessivo de batata, como de qualquer outro alimento, pode favorecer o aumento de peso, sim”, informa.

De todo modo, é válido destacar que o alimento é uma fonte rica de potássio, fósforo e cálcio, o que traz grandes benefícios para a saúde cardíaca, muscular e óssea. Para não restar dúvidas, confira alguns mitos e verdades sobre a batata inglesa:

Batata inglesa engorda mais que outras batatas – MITO

Segundo Renata, as variedades de batata são muito parecidas em relação ao teor calórico e até mesmo em relação ao teor de carboidratos.

Não podemos comer batata todos os dias – MITO

“As batatas podem ser nossa fonte de carboidratos nas refeições, como ocorre em diversos países em que a base das principais alimentações não é o arroz com feijão, como ocorre aqui no Brasil”, informa.

Batata inglesa é uma boa fonte energética – VERDADE

Ela é uma boa fonte de carboidratos complexos, que nos fornecem energia de forma gradual após a ingestão.

Podemos consumir batata com arroz – VERDADE

O problema não é misturar carboidratos, mas sim a quantidade total ingerida em uma refeição. Portanto, podemos misturar mais de um tipo, desde que em quantidades moderadas.

Dicas

Com um conhecimento aprofundado do assunto, agora já é possível cozinhar a hortaliça sem medo. Para colocar a mão na massa, a nutricionista do Oba Hortifruti aconselha que o cozimento seja feito com casca, com intuito de preservar o teor de minerais. Essa parte exterior, inclusive, pode ser consumida após esse processo, não sendo necessário retirá-la.

“Caso a pessoa opte por descascar, o ideal é que não o faça depois de muito tempo de preparo, pois as batatas tendem a oxidar e apresentar aspecto escurecido”, aconselha. Além disso, as batatas cozidas no vapor ou assadas preservam mais nutrientes que as batatas cozidas na água.

Importante reforçar que, embora seja uma queridinha de muitas pessoas, a batata frita não deve ser a única forma de consumo da batata. É preciso apostar em formas mais saudáveis e arriscar novas formas para serem incluídas no cardápio.

Para ficar mais fácil, Renata indica quatro receitinhas de dar água na boca com o uso desse tubérculo. Confira:

Batata Hasselback

Ingredientes:

  • 4 batatas grandes
  • Azeite, sal, pimenta e alecrim a gosto

Preparo:

  1. Fatie as batatas de modo que a base não seja cortada (fatias unidas pela base de cada batata)
  2. Tempere com sal, pimenta e ramos de alecrim, finalizando com azeite regado entre todas as fatias.
  3. Embrulhe no papel alumínio e leve ao forno por cerca de 20 minutos.
  4. Retire o papel e volte ao forno até que as batatas fiquem douradas.

 

Omelete de batata

Ingredientes:

  • 1 batata cozida e amassada
  • 3 ovos
  • 2 col de mussarela ralada
  • 2 col de sopa de cheiro verde picado
  • Sal e pimenta a gosto

Preparo:

  1. Misture todos os ingredientes e leve para cozinhar em uma frigideira untada com azeite ou óleo.
  2. Cozinhe dos dois lados, até que fiquem dourados.

 

Bolinho de batata

Ingredientes:

  • 4 batatas cozidas
  • 4 col de sopa de farinha de trigo
  • 2 ovos
  • 6 col de sopa de parmesão ralado
  • 1 col de sopa de orégano
  • Sal a gosto
  • Azeite para untar e gergelim para empanar

Preparo:

  1. Misture as batatas cozidas, o trigo, os ovos, o parmesão, o orégano e o sal. Faça uma massa homogênea e modele no formato que desejar.
  2. Unte cada bolinho com o azeite e passe em semente de gergelim para empanar.
  3. Leve ao forno por cerca de 40 minutos ou até que fiquem dourados.

 

Gratinado de batatas

Ingredientes:

  • 5 batatas em rodelas
  • 3 ovos
  • 1 lata de creme de leite
  • 100ml de leite integral
  • Azeite a gosto
  • Pimenta do reino e sal a gosto
  • Salsinha a gosto
  • Queijo ralado a gosto

Preparo:

  1. Cozinhe as batatas, deixando-as al dente e acomode-as em um refratário untado com o azeite.
  2. Misture os ovos, o creme de leite, o leite, o sal, a pimenta e a salsinha.
  3. Cubra as batatas com o creme e polvilhe o parmesão suficiente para cobrir toda a preparação.
  4. Leve ao forno até que o queijo fique dourado.

 

Sobre o Oba Hortifruti

A rede é referência em qualidade e variedade de produtos, e oferece diariamente um atendimento mais próximo, que prioriza o relacionamento com o cliente, garantindo o equilíbrio perfeito entre sabor e saúde para a vida das pessoas. Acredita que reunir a família e os amigos ao redor da mesa é um momento gostoso e saudável. Referência em saudabilidade e prazer em comer bem, O Oba é fonte para quem deseja manter uma boa alimentação.

A rede já foi premiada duas vezes pela Folha de S. Paulo, na pesquisa Top Of Mind, como a marca mais lembrada pelos brasileiros na categoria hortifruti, pela edição da revista Veja Comer & Beber, como o estabelecimento mais amado pelos paulistanos e também no ranking IBEVAR – FIA 2020, como uma das empresas mais eficientes do varejo brasileiro.

Atualmente, a marca possui mais de 55 lojas espalhadas pelos Estados de São Paulo, Goiás e Distrito Federal. Com mais de 40 anos de história, o Oba expandiu sua atuação no mercado com setores de frios e laticínios, açougue, adega, mercearia, importação própria, pré lavados, lanchonete, floricultura, padaria e restaurante, que complementam o setor de hortifruti.

Receita de sorbet de caqui

Receita de sorbet de caqui

Originário da China e do Japão, o caqui se deu muito bem por aqui devido ao clima tropical brasileiro. Uma das frutas dessa estação, é fonte de licopeno que atua no sistema imunológico, auxiliando no combate a muitas doenças, inclusive o câncer e doenças cardíacas. “Além disso, é uma boa fonte de vitamina C, que atua na imunidade, no sistema antioxidantes e na produção natural de colágeno no nosso corpo”, aponta Renata Guirau.

Rico em fibras, o caqui ajuda na função intestinal e por ser uma fruta doce, apresenta um teor de carboidratos de, em média, 30g na mesma porção de 100g. “Isso faz dele uma fruta energética e ótima para sobremesas (ver receitas)”, completa a nutricionista.

O caqui tem aproximadamente 120 Kcal para cada 100g de fruta, o que é um pouco acima da média do valor calórico das frutas. “Por isso pessoas com restrição a frutose, como os diabéticos, devem priorizar seu consumo como sobremesa de refeições como o almoço e o jantar. Isso porque a fruta isolada tem absorção mais rápida e pode alterar a glicemia de um diabético”, aponta Renata.

“Quando ingerido junto com fontes de proteínas e gorduras, como as carnes, a digestão fica mais lenta e a liberação do açúcar também, influenciando menos no aumento da glicemia”, explica.

Na hora de escolher a fruta, a cor da casca do caqui deve estar entre o tom alaranjado e o vermelho. É importante observar que a casca esteja íntegra, sem bolores. “Se a casca tiver alguma rachadura, ou a polpa estiver muito amolecida deverá ser consumido mais rapidamente”, orienta.

A nutricionista indica o consumo do caqui in natura em lanches ou como sobremesa das refeições principais. Pode ser incluído em receitas como geleias, sorbet, tortas doces, mousses e pavês. Algumas receitas salgadas também podem incluir essa fruta, como molhos para massas, saladas e canapés.

Agora que você conhece os benefícios e a história do Caqui, está na hora de colocar a mão na massa com essa receita compartilhada pelo Oba Hortifruti.

Ingredientes:

  • 3 caquis bem maduros
  • 3 col de sopa de açúcar
  • Suco de 1 limão

Preparo:

1) Descasque e bata os caquis em um mixer.

2) Acrescente o açúcar e o suco de limão e bata novamente.

3) Leve ao freezer por cerca de 2 horas.

4) Retire a massa do freezer e bata novamente no mixer. Outra opção é levar a massa antes mesmo de congelar direto para uma sorveteira.

 

Especialista indica o café da manhã ideal para corridas matinais

Especialista indica o café da manhã ideal para corridas matinais

A corrida é uma grande aliada para deixar a saúde em dia. Ao mesmo tempo em que fortalece o organismo, a atividade potencializa a perda das famosas “gordurinhas” locais, pois acelera o metabolismo. O esporte pode ser praticado em diferentes horários, entretanto, exige uma atenção especial dos adeptos de treinos matinais.

Renata Guirau, nutricionista do Oba Hortifruti, explica que uma refeição reforçada na noite anterior é uma das principais recomendações. “O que comemos imediatamente antes da corrida não foi totalmente metabolizado para ser usado como fonte de energia”, informa a nutricionista. Nesse caso, o ideal é consumir alimentos que ajudem a fornecer energia pelo menos quatro horas antes do exercício.

“Para quem treina pela manhã, a última refeição do dia anterior pode fazer muita diferença. Consumir frutas, pães, arroz, tubérculos e até mesmo macarrão, acaba sendo uma boa alternativa”, complementa Renata. A hidratação é fundamental, também, para que o corpo consiga ter um bom desempenho esportivo. Diante disso, é indicado a ingestão de 300 a 500 ml de água, em média, na hora que antecede o treino.

Apostar nos alimentos certos garante maior desempenho do corpo durante a atividade. Renata Guirau, nutricionista do Oba Hortifruti, recomenda algumas combinações para a refeição

A aposta nos alimentos certos, além da periodicidade da atividade, costuma ser o segredo para uma corrida sem exaustão física. Para a boa digestão, por exemplo, o abacaxi e o mamão são as frutas “queridinhas” para evitar a sensação de “peso” no estômago. Por outro lado, as fontes de carboidrato – como pães e massas – tendem a fornecer mais energia para o corredor.

A comida é um grande suporte para performance, todavia, é preciso estar atento ao que deve ser evitado para não prejudicar o funcionamento do organismo no momento do exercício.

“O excesso de gorduras pode prejudicar a digestão e favorecer quadros de diarreia durante a corrida. O ideal é consumir alimentos mais leves, evitando carnes gordurosas, frituras e alimentos com gordura adicionada”, indica Guirau.

De acordo com a nutricionista, algumas boas combinações de café da manhã são:

1. Banana com aveia e canela + café;

2. Tapioca com homus ou pasta de soja temperada + chá verde;

3. Panqueca de ovo e aveia recheada com pasta de amendoim;

4. Shake de beterraba com laranja e água de coco;

5. Torradas com geleia de fruta sem açúcar + suco de abacaxi com água de coco.

Jejum

Muitas pessoas que praticam atividades físicas costumam se questionar sobre fazer exercício em jejum. Nesse sentido, Guirau enfatiza a importância de dar uma atenção redobrada à última refeição realizada no dia anterior. A profissional ainda informa que fazer uma refeição balanceada após a atividade é imprescindível.

“Consumir proteínas para ajudar no reparo do tecido muscular, como ovos, lácteos e suplementos proteicos é de extrema importância para quem finaliza uma atividade. Carboidratos, como frutas, pães e cereais, também são excelentes opções”, informa.

Sugestões de receitas

– Suco de abacaxi com água de coco

  • 1 fatia de abacaxi 200 mL de água de coco
  • 2 a 3 folhas de hortelã

Bata tudo no liquidificador ou no mixer e consuma em seguida.

– Shake de beterraba com laranja

  • 2 col de sopa de beterraba ralada
  • 1 laranja pera
  • 200 mL de água de coco
  • 1 col de café de gengibre picado

Bata tudo no liquidificador ou no mixer e consuma em seguida.

Sobre o Oba Hortifruti – A rede é referência em qualidade e variedade de produtos, e oferece diariamente um atendimento mais próximo, que prioriza o relacionamento com o cliente, garantindo o equilíbrio perfeito entre sabor e saúde para a vida das pessoas. Acredita que reunir a família e os amigos ao redor da mesa é um momento gostoso e saudável. Referência em saudabilidade e prazer em comer bem, O Oba é fonte para quem deseja manter uma boa alimentação.

Atualmente, a marca possui 50 lojas em São Paulo, Distrito Federal e Goiânia. Esse ano, comemora 40 anos de história. A rede expandiu sua atuação no mercado com setores de frios e laticínios, açougue, adega, mercearia, importação própria, pré lavados, lanchonete, floricultura, padaria e restaurante, que complementam o setor de hortifruti.

Aprenda preparar salmão e conheça os benefícios

Incluir salmão na rotina melhora a imunidade e o funcionamento da tireoide O peixe é rico em vitaminas e antioxidantes que proporcionam muitos benefícios para a saúde

Ele está sempre presente no cardápio dos adeptos à alimentação saudável e não é por menos: o salmão é uma excelente fonte de nutrientes para o organismo, além de ser um ingrediente versátil e muito saboroso, como sugere a nutricionista do Oba Hortifruti, Renata Guirau.

“O peixe possui altos valores de vitaminas e minerais, que contribuem de diferentes maneiras para o bom funcionamento do corpo. As vitaminas D e as do complexo B, encontradas no salmão, atuam na saúde óssea e ajudam a fortalecer a imunidade”, ressalta a profissional.

Por ser rico em selênio, o sistema imunológico ganha mais uma força extra. A ação antioxidante desse mineral também tem uma outra função: a de estimular a tireoide a trabalhar melhor, uma vez que auxilia na formação dos hormônios dessa glândula.

O peixe é rico em vitaminas e antioxidantes que proporcionam muitos benefícios para a saúde

Segundo a nutricionista, outro benefício bastante conhecido do salmão (e dos pescados, de modo geral), é o ômega-3, um tipo de gordura que também age como antioxidante e tem participação direta na saúde neurológica e cardiovascular. “O ômega-3 ainda contribui para a melhora dos níveis de colesterol no sangue, tanto reduzindo o LDL, como elevando o HDL”, indica Renata Guirau.

Quer mais motivos para incluir o peixe na rotina alimentar? O salmão é rico em gorduras polinsaturadas, que possuem ação anti-inflamatória e fornecem energia, e é fonte de potássio, mineral importante para o controle da pressão arterial e contração muscular.

É fato que o pescado pode proporcionar muitas vantagens para a saúde, entretanto, os preocupados com a balança precisam ficar de olho na quantidade ingerida, já que o salmão possui valor calórico mais alto, quando comparado com outros tipos de peixes.

Ainda assim, vale apostar na presença do peixe nas refeições principais do dia! Confira as receitas propostas por Renata Guirau para aproveitar todos os benefícios do salmão:

Salmão com alcaparras simples

  • 4 filés de salmão
  • ½ xícara de chá de alcaparras
  • 1 col de sopa de manteiga
  • 2 col de sopa de manteiga
  • 1 dente de alho amassado
  • Sal e pimenta a gosto

Preparo:

1. Tempere o salmão com sal e pimenta e grelhe em uma frigideira untada com azeite.
2. Aqueça a manteiga em uma panela, refogue o alho e acrescente as alcaparras.
3. Refogue bem e sirva por cima dos filés de salmão grelhados.

Talharim com salmão

  • 500g de talharim
  • 4 dentes de alho
  • 2 xícaras de salmão cozido, em lascas
  • 3 col de sopa de azeite
  • 1/3 xícara de chá de manjericão fresco
  • Sal e pimenta a gosto

Preparo:

1. Cozinhe o talharim com água e sal, escorra e reserve.
2. Aqueça o azeite e refogue o alho.
3. Acrescente o macarrão, o manjericão e o salmão.
4. Acerte o sal e sirva em seguida.

Tartar fácil de salmão

  • 300g de salmão sem pele e sem gordura
  • 1 col de sobremesa de suco de limão siciliano
  • Raspas de ½ casca de limão siciliano
  • 1 col de sopa de azeite de oliva
  • Sal e pimenta a gosto

Preparo:

1. Corte o salmão em pequenos cubinhos.
2. Misture os temperos em uma tigela e acrescente o salmão picado.
3. Coloque em potinhos, para moldar o formato do salmão.
4. Desenforme direto no prato, na hora de servir.

Sobre o Oba Hortifruti

A rede é referência em qualidade e variedade de produtos, e oferece diariamente um atendimento mais próximo, que prioriza o relacionamento com o cliente, garantindo o equilíbrio perfeito entre sabor e saúde para a vida das pessoas. Acredita que reunir a família e os amigos ao redor da mesa é um momento gostoso e saudável. Referência em saudabilidade e prazer em comer bem, O Oba é fonte para quem deseja manter uma boa alimentação.

Atualmente, a marca possui 47 lojas em São Paulo, Distrito Federal e Goiânia. Esse ano, comemora 40 anos de história. A rede expandiu sua atuação no mercado com setores de frios e laticínios, açougue, adega, mercearia, importação própria, pré lavados, lanchonete, floricultura, padaria e restaurante, que complementam o setor de hortifruti.

Hidrate-se com essas receitas de sucos funcionais

Alerta tempo seco: sucos funcionais ajudam a manter o corpo hidratado

Você está tendo dificuldade para respirar ou sentindo a pele, olhos, garganta e narinas ressecados? Então, talvez o seu corpo esteja sofrendo com os efeitos do tempo seco!

De acordo com a nutricionista do Oba Hortifruti, Lívia Nogueira, além dos efeitos citados acima, a baixa umidade do ar aumenta a incidência de problemas respiratórios (como alergias, rinite, bronquite e asma) e também a sensação de cansaço e dores de cabeça.

Para atravessar o período de seca e amenizar de forma saudável os efeitos negativos dessa estação, investir na hidratação constante é o principal conselho da profissional.

“Beber bastante água é imprescindível. É uma orientação básica para todas as épocas do ano, mas, durante a seca, especificamente, esse cuidado deve ser redobrado”, explica Lívia.

Entretanto, além de água, sucos funcionais também são grandes aliados nessa tarefa. “Além de ajudar na hidratação, o mix de ingredientes das bebidas funcionais ainda fornece um aporte extra de vitaminas e nutrientes, sendo uma opção benéfica para garantir o bom funcionamento do corpo como um todo”, cita a profissional.

Nutricionista do Oba Hortifruti, Lívia Nogueira, ensina o passo a passo de três bebidas funcionais para driblar as complicações da baixa umidade do ar e garantir o bom funcionamento do organismo

Outra dica da nutricionista é complementar a alimentação com água de coco e chás, e consumir frutas que possuem alto teor de água, como o melão, a melancia, a laranja e o abacaxi, uma vez que esses alimentos também reforçam a hidratação e auxiliam a repor os sais minerais do organismo.

O que evitar durante esse período?

Para o dia a dia, segundo Lívia, é importante ter cuidado com bebidas diuréticas, como o café, alguns tipos de chás e bebidas alcoólicas, pois elas aumentam a perda de água do organismo.

Atenção também com a prática de exercícios físicos. “O ideal é optar por praticar esportes antes das 10h da manhã e após as 17h, evitando assim os horários mais quentes do dia. Beber água antes, durante e depois do exercício também é essencial para não prejudicar a saúde”, explica.

E, para quem quer apostar nas indicações da nutricionista, Lívia ensina três receitas simples de bebidas funcionais para colocar em prática já!

Suco Verde Detox

Ingredientes:

  • 3 folhas de couve;
  • 1 laranja;
  • 1 pedacinho gengibre;
  • 300 ml de água;
  • Adoçante a gosto;
  • Gelo a gosto.

Modo de preparo: Descascar a laranja, cortá-la em pedaços e retirar as suas sementes; Lavar as folhas de couve, mantendo os talos; Colocar a laranja e as folhas de couve com os talos no liquidificador e adicionar o pedacinho de gengibre; Bater e acrescentar o adoçante a gosto. Finalizar com o gelo a gosto e servir-se imediatamente.

Suco de Melão com água de coco

Ingredientes:

  • 200g de melão
  • 1 copo (200 ml) de água de coco Oba Bem Querer
  • Cubos de gelo (a gosto)

Modo de Preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e sirva em seguida.

Suco Uva, Abacaxi e Maçã Verde

Ingredientes:

  • 5 uvas verde
  • 1 fatia fina de abacaxi
  • ¼ de maçã verde com casca
  • ½ kiwi
  • Suco de 2 laranjas
  • 1 folha de couve bem picada
  • 1 raminho de hortelã
  • Salsinha e gengibre, a gosto

Modo de Preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e sirva em seguida

Sobre o Oba Hortifruti – A rede é referência em qualidade e variedade de produtos, e oferece diariamente um atendimento mais próximo, que prioriza o relacionamento com o cliente, garantindo o equilíbrio perfeito entre sabor e saúde para a vida das pessoas. Acredita que reunir a família e os amigos ao redor da mesa é um momento gostoso e saudável. Referência em saudabilidade e prazer em comer bem, O Oba é fonte para quem deseja manter uma boa alimentação.

Atualmente, a marca possui 46 lojas em São Paulo, Distrito Federal e Goiânia. Esse ano, comemora 40 anos de história. A rede expandiu sua atuação no mercado com setores de frios e laticínios, açougue, adega, mercearia, importação própria, pré lavados, lanchonete, floricultura, padaria e restaurante, que complementam o setor de hortifruti.

Oba Hortifruti lança “Cliente Bem Querer”

Rede Oba Hortifruti lança programa de relacionamento com o cliente A novidade acaba de chegar nas lojas de todo país, incluindo as oito unidades do Distrito Federal

A rede Oba Hortifruti acaba de lançar um programa de relacionamento com o consumidor, que vai oferecer ofertas exclusivas para os clientes que realizarem o seu cadastro. Trata-se do “Cliente Bem Querer”, que pode ser acessado pelo site da marca.

Segundo Janaína Borges, gerente de Marketing da Rede Oba, o objetivo da empresa é aproximar-se do cliente, oferecendo benefícios e descontos para os consumidores mais assíduos, que não abrem mão de comodidade e conforto. “Pensávamos em criar uma mecânica simples que possibilitasse ao cliente apenas se cadastrar e aproveitar as ofertas”, explica.

Festival de Inverno Oba Hortifruti – Começou também em todas as lojas Oba no DF o Festival de Inverno, que selecionou produtos típicos do inverno, como vinhos, queijos, fondues, massas, entre outros, com descontos de até 30%.

No encarte promocional do festival, a rede oferece, ainda, dicas de receitas fáceis de preparar e super saborosas.

Sobre o Oba Hortifruti – A rede é referência em qualidade e variedade de produtos, e oferece diariamente um atendimento mais próximo, que prioriza o relacionamento com o cliente, garantindo o equilíbrio perfeito entre sabor e saúde para a vida das pessoas. Acredita que reunir a família e os amigos ao redor da mesa é um momento gostoso e saudável. Referência em saudabilidade e prazer em comer bem, O Oba é fonte para quem deseja manter uma boa alimentação.

Atualmente, a marca possui 43 lojas em São Paulo, Distrito Federal e Goiânia. Esse ano comemora 40 anos de história. A rede expandiu sua atuação no mercado com setores de frios e laticínios, açougue, adega, mercearia, importação própria, pré lavados, lanchonete, floricultura, padaria e restaurante, que complementam o setor de hortifruti.