Se você está procurando uma maneira de melhorar sua saúde, adicionar limão à sua dieta é uma ótima opção. O limão tem muitos benefícios para a saúde, incluindo melhor digestão, aumento dos níveis de energia e melhor função cognitiva. Além disso, a fruta é uma fonte natural de antioxidantes e vitaminas C e B6.

Se você não está atualmente incorporando o limão à sua dieta ou pensando nisso, aqui estão 10 razões pelas quais você deve começar hoje!

Conheça os 10 benefícios do limão

1. O limão é uma rica fonte de vitamina C que ajuda a manter o sistema imunológico forte.

2. Contém antioxidantes que eliminam toxinas e resíduos nocivos no corpo, protegendo as células e o DNA de danos.

3. O limão ajuda na perda de peso, pois auxilia na digestão e ajuda a eliminar as toxinas.

4. Ele alcalina o corpo, o que pode ajudar a prevenir doenças como o câncer.

5. O ácido cítrico  ajuda a dissolver cálculos biliares e cálculos renais.

6. É um anti-histamínico natural e pode ajudar a aliviar os sintomas das alergias.

7. Tem propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a aliviar a dor articular ou o desconforto da artrite.

8. Estudos têm demonstrado que pode ajudar a inibir o crescimento de células cancerosas e tumores.

9. Os limões são uma ótima maneira de desintoxicar seu fígado – basta beber água com limão todos os dias ou adicionar o suco puro à sua comida!

10. Eles são ótimos para manter sua pele jovem e saudável, combatendo os radicais livres.

Vamos ver cada um desses pontos com mais detalhes:

Os benefícios do limão para sua saúde

O limão pode ajudar a melhorar sua digestão, estimulando a produção de sucos digestivos e ajudando na eliminação de toxinas do organismo. Além disso, é um diurético natural, o que significa que ele pode ajudar a reduzir o inchaço e a retenção de água.

Se você estiver procurando por um impulso energético, esta fruta pode ajudar. A vitamina C no limão ajuda o corpo a converter alimentos em energia, e as vitaminas B ajudam manter o sistema nervoso saudável. Além disso, pode ajudar a melhorar a função cognitiva, aumentando o fluxo sanguíneo para o cérebro.

Também é uma grande fonte de antioxidantes, que são benéficos para a saúde em geral. Os antioxidantes ajudam a proteger o corpo dos danos causados pelos radicais livres e também possuem propriedades anti-inflamatórias. Além disso, é uma boa fonte de vitamina C, que é necessária para a produção de colágeno. O colágeno é um elemento importante que ajuda a manter a pele com aparência jovem e elástica.

Se você não tem certeza de como incorporar o limão em sua dieta, há muitas maneiras fáceis de fazê-lo. Adicione uma fatia em sua água ou chá, ou use suco como marinada para carnes e vegetais. Você também pode adicionar raspas das cascas a produtos assados ou batidos para um impulso extra de sabor. Entretanto, se você optar por consumir mais limão essa sera uma ótima maneira de melhorar sua saúde!

Pode ajudá-lo a atingir seus objetivos de saúde, quer você esteja procurando melhorar sua digestão, aumentar seus níveis de energia ou proteger seu corpo de danos. Quais são suas maneiras favoritas de incorporar comer ou tomar? Conte nos nos comentários! Quem sabe pode ajudar outras pessoas.

Beber água com limão pela manhã ajuda emagrecer?

Você provavelmente já ouviu um milhão de vezes antes: “Beba água de limão pela manhã e você vai emagrecer!” Há alguma verdade nesta afirmação? Vamos dar uma olhada mais de perto.

A ciência por trás da água de limão e da perda de peso

Há duas maneiras principais de beber água com limão que pode ajudar a perder peso. Primeiro, substituindo por outras bebidas açucaradas como suco de frutas ou refrigerante, você pode reduzir sua ingestão calórica para o dia. Segundo, a água com limão pode impulsionar seu metabolismo e ajudar seu corpo a queimar gordura de forma mais eficaz.

A água com limão é uma bebida com baixo teor calórico, contendo apenas cerca de 6 calorias por copo. Em contraste, um copo de suco de laranja contém 110 calorias e um copo de refrigerante comum contém 150 calorias. Assim, se você trocar apenas uma bebida açucarada por água com limão a cada dia, você poderá ver uma redução significativa em sua ingestão calórica geral.

Além de serem baixos em calorias, os limões também são altos em antioxidantes e contêm pequenas quantidades de vitaminas C e B6. A vitamina C impulsiona seu sistema imunológico e ajuda seu corpo a absorver ferro, enquanto a vitamina B6 ajuda a criar novos glóbulos vermelhos no sangue e manter seu sistema nervoso funcionando corretamente. Estas vitaminas trabalham em conjunto para impulsionar seu metabolismo e ajudar seu corpo a queimar gordura de forma mais eficaz.

Então, aí está! Há alguma ciência para apoiar a afirmação de que beber água com limão pode ajudar você a perder peso. Substituindo por outras bebidas açucaradas como refrigerante ou suco de frutas, você pode reduzir sua ingestão calórica geral. Além disso, as vitaminas da água de limão podem ajudar a impulsionar seu metabolismo e ajudar na queima de gordura. Portanto, da próxima vez que você estiver procurando por uma bebida açucarada, tente ao invés disso procurar por um copo de água com limão!

 

Como escolher um bom limão no mercado?

Ao escolher um limão, há três coisas principais que você vai querer ter em mente: suculência, fragrância e espessura da pele.

Primeiro, você vai querer ter certeza de que o limão é suculento – afinal de contas, esse é o objetivo! Para testar a suculência, dê um pequeno aperto na fruta. Se ele se sentir firme e não der nada, coloque-o de volta – ele não terá suco suficiente para fazer muito suco. Se for muito macio e esponjoso, pode estar muito maduro e perto de apodrecer. O limão perfeito terá apenas um pouquinho de maciez quando você o espremer.

Em segundo lugar, você vai querer ter certeza de que o fruto está perfumado. Tome um cheirinho – se não cheirar muito de nada, também não vai acrescentar muito sabor ao seu prato.

Finalmente, você vai querer prestar atenção à espessura da casca. Um limão com casca mais grossa terá menos suco do que um com casca mais fina. Isso porque a parte mais humida está bem debaixo da pele! Portanto, se você estiver procurando o máximo de suco, escolha um fruto com a casca mais fina. No entanto, limões com casca mais grossa também podem ser bons – eles podem exigir apenas um ou dois espremeres extras.

Você deve prestar atenção no brilho da casca. Um limão mais brilhoso, com maior quantidade de óleo na superficie da casca significa uma fruta mais fresco e jovem. Por isso é mais provavel que seja também mais cheiroso e com maior quantidade de suco.

Da próxima vez que você estiver no mercado procurando um saco de limões, tome um momento para considerar qual seria o melhor para sua receita. Um pouco de atenção e você poderar encontrar uma fruta de qualidade que vai elevar a sua receita.